パーソナルトレーニングジム
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ふぃっとねす工房

「プリン体＝ビールや肉」と思われがちですが、実際にはそれは“氷山の一角”にすぎません。私たちの体は、日々の細胞代謝のなかで膨大な量の“内因性プリン体”を生み出しています。特にハードな筋トレを継続する方にとって、この内因性の代謝過程とどう向き合うかは、見落とされがちな健康管理の鍵です。さらに、私たち人間は進化の過程で、体内でアスコルビン酸（ビタミンC）を合成する能力や、尿酸を分解する酵素（ウリカーゼ）を失ってきました。これらは単なる欠損ではなく、生理機能や酸化ストレスとのバランスに深く関わっています。この記事では、フィットネス愛好家の皆さんに向けて、内因性プリン体の基礎から筋トレとの関係、そして進化的背景に基づいた栄養管理まで、一次ソースに基づき丁寧に解説します。

筋トレをしている人なら誰もが意識している「炎症」「筋分解」「回復」。これらを左右する要素の一つが、オメガ3脂肪酸です。特にナッツや青魚に含まれるオメガ3には、炎症を抑える働きがありますが、「加熱調理で壊れる」という話も…。本記事では、その温度的根拠と、正しい摂取方法・調理法、そして筋トレ後にも続く分解経路＝ユビキチン・プロテアソーム系（UPS）との関係まで、科学的に解説します。

「セルライトを潰して流すだけで痩せる」――そんな言葉を一度は目にしたことがあるかもしれません。しかし、セルライトとは実際に存在するものなのでしょうか？このブログでは、セルライトの正体を科学的に解説し、部分痩せとの関係性、運動によるアプローチ、カッサの真偽まで、耳あたりの良い言葉に惑わされないための知識をお届けします。

最近、「吸収しないと意味がない」と謳うプロテインや高機能たんぱく質食品をよく見かけるようになりました。たしかに、消化吸収されなければ筋肉にはなりません。吸収率が高いということは、それだけアミノ酸として体内に取り込まれる量が多い、という意味であり、重要な要素のひとつです。...

「地元の野菜は新鮮で安心」「天然由来はカラダにやさしい」——そんな耳あたりの良い言葉に惹かれて商品を選んでいませんか？地産地消や自然食品は地域活性や食文化に貢献する一方で、「本当に健康にいいのか？」という視点では冷静な検討も必要です。本記事では、地産地消と健康の関係性を科学的に紐解きながら、天然 vs 人工、そしてバイアスに基づく判断の落とし穴についても詳しく解説します。

近年、「赤外線でEZ水（構造化水）を増やすと健康になる！」という主張が注目を集めています。しかしこの話、フィットネス愛好家の視点から見ると、もっと本質的な解釈ができるのでは？と思いませんか？本記事では、・水の第4の相（EZ水）とは何か？・赤外線との関係。そしてなぜ「筋トレ」や「有酸素運動」が本質的な健康手段なのか？を、科学的根拠とともにわかりやすく解説します。

筋トレは、筋肉だけでなく“細胞の若さ”にも影響を与える――。これは近年の分子生物学的研究で明らかになってきた事実です。老化の指標の一つとされる「テロメア」は、細胞分裂のたびに短くなる構造。激しすぎる運動はこのテロメアを加速的に短縮させる一方、適度な運動はそれを保護することがわかっています。本記事では、テロメアの視点から見た“老けない筋トレのやり方”を、科学的根拠とともに解説します。

暑い日が続くと「熱中症に注意」とよく聞きますが、そもそも「熱中症」とは何なのか、正しく理解できている人は意外と少ないかもしれません。今回は、熱中症の正しい定義や発汗の役割、体の熱放散の仕組み、そして有効な対策について詳しく解説します。

ビゴレキシアとは？筋肉醜形恐怖症の症状・気づきにくさ・治し方を解説

「健康的な食事が逆にあなたを苦しめていませんか？」過度な健康志向が招くオルトレキシアについて解説。症状、原因、そして「健康」と「不健康」の境界線を見つけるヒントを提供します。食事で不安を感じる方は必読。