赤外線を“出せる体”を作ろう——そのカギは筋トレだった
- 7月26日
- 読了時間: 4分
更新日：8月8日
はじめに：赤外線と健康の関係、ただのブームじゃない？
近年、「赤外線でEZ水（構造化水）を増やすと健康になる！」という主張が注目を集めています。しかしこの話、フィットネス愛好家の視点から見ると、もっと本質的な解釈ができるのでは？と思いませんか？
本記事では、
水の第4の相（EZ水）とは何か？
赤外線との関係
そしてなぜ「筋トレ」や「有酸素運動」が本質的な健康手段なのか？
を、科学的根拠とともにわかりやすく解説します。
✅ 水の第4の相（EZ水）とは？
通常の水の3つの相
水には、
固体（氷）
液体（水）
気体（水蒸気）
という3つの「相（状態）」があります。
第4の相「EZ水」とは何か？
アメリカの生物物理学者ジェラルド・ポラック博士が提唱した概念で、親水性の表面（水を好む性質の物質）の近くで、ゲル状に秩序だった水が形成されるとされています。これを「Exclusion Zone（EZ）水＝排除領域水」と呼びます。
このEZ水には、
通常の水より粘性が高く、
負の電荷を帯びており、
赤外線によって領域が拡大する
という特性があると報告されています。
🔬 実験データ：赤外線でEZ水が本当に拡大する
2008年のポラックらの論文では、赤外線（2.5～3.1μm）を照射するとEZ水の領域が最大で3倍以上に拡大したことが確認されました。
🔹 詳細：
ナフィオンという親水性素材を水に浸す
その表面にEZ水が発生
赤外線を当てると、EZ領域が可視的に広がる
👉 つまり、「赤外線＝水にエネルギーを与える手段」だということです。
🧍♂️ では、人体でもEZ水はできるの？
結論：ミクロなレベルでは「YES」
生体内の細胞膜やタンパク質の周囲に存在する水は、**構造化された水（hydration layer）**であり、
実質的に「EZ水的性質」を持つと考えられています。
ただし、
実験室レベルのEZ水（数百ミクロン単位）ほど大きな領域は、人体内では確認されていません。
☀️ 重要な問い：「体は赤外線を出しているのに、なぜ外部から照射するのか？」
人体は常に赤外線を放出している
体温（36〜37℃）を持つ人間は、主に9〜10μmの波長の遠赤外線を常時放射しています。
この自然な赤外線によって、体内のEZ水が維持されている可能性があるのです。
ならば赤外線照射は不要？
いいえ、それは早計です。
重要なのは「赤外線放射の低下」に注目すること
加齢や慢性疲労、冷え、低栄養、運動不足などにより、代謝（＝体熱＝赤外線放射）は低下します。
そのような状態では、体内のEZ水形成も不安定になると考えられます。
👉 だからこそ、「赤外線照射が健康に効く」のではなく、
👉 「赤外線が足りない状態にある人にとっては補完的に有効」なのです。
🏋️♂️ 運動こそ、最高の赤外線“自家発電装置”
「赤外線照射器を買うよりも、筋トレした方が早い。」そう言っても過言ではありません。
筋トレのメリット
筋肉量が増えることで基礎代謝が上昇し、安静時でも赤外線放射が増加
成長ホルモン、テストステロンなどの代謝系ホルモンの分泌増加
ミトコンドリアの質の改善 → 発熱効率アップ
有酸素運動のメリット
ミトコンドリアの「量」が増える
血流・酸素供給改善 → 水環境の安定 → EZ水形成に貢献
自律神経バランスが整い、体温維持力が向上
📉 逆に、「赤外線だけに頼る健康法」は本質を見誤っている
「赤外線照射で健康に！」というのは、あくまで少しでも楽をしたい人向けのマーケティング用語でしかありません。
✅ 本来のあるべき順序はこうです：
運動・睡眠・栄養で代謝を高く維持すること（＝赤外線の“自家発電”）
それでも難しい場合に限り、赤外線照射や温熱で補完すること
🧭 まとめ：EZ水の話は、運動の価値を再認識させてくれる
観点 | 説明 |
EZ水とは？ | 親水性面近くにできる構造化された水。赤外線で拡大。 |
赤外線の役割 | EZ水を維持・拡大させる“エネルギー源” |
体の赤外線 | 代謝（体温）に由来し、常に放出している |
赤外線照射の意味 | 代謝が落ちた人への補完手段としては有効 |
真の解決法 | 筋トレ・有酸素運動など、赤外線を“自分で作る体”をつくること |
💡最後に一言
もしあなたが「もっと代謝を上げたい」「温活だけでは物足りない」と思うなら、筋トレこそが“最大の温活”であり、赤外線の“根本生産装置”なのです。
EZ水や赤外線の話は、科学を通じて、私たちの運動の意味を再発見させてくれます。
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。これからも「心と体を守る健康情報」を発信していきます。それでは、また次回の記事でお会いしましょう。
