パーソナルトレーニングジム
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ふぃっとねす工房

多くのトレーニング愛好家が、筋トレを学ぶ際に陥りがちな思い込みがあります。 それは、「種目名 ＋ 強化部位」をセットで覚えてしまうことです。 「スクワットは前ももの種目」 「ワイドスタンスは内転筋」 四頭筋と大内転筋 もちろん、大まかな傾向としては間違いではありません。しかし、「同じフォームでスクワットしているのに、友人とは疲れる場所が全然違う」という経験はないでしょうか？ 実は、そこには「個体差（骨格）」という物理的な要因が関係しているのです。 重要なのは、自分の骨格（脚が長い人／短い人）を念頭に置き、鍛えたい部位（前もも／お尻）に合わせてスタンス幅やフォームを選ぶこと です。 今回は、バイオメカニクス（生体力学）の視点から、「なぜ同じフォームでスクワットをしても、疲労する部位が違うのか」、そして「自分の骨格と目的に合わせてどうフォームを選べばいいのか」を分かりやすく解説します。 目次 スクワットで鍛えられる主な筋肉 重さだけじゃない。「トルク」が筋肉への本当の負荷 「脚が長い人」と「短い人」の違い 骨格×鍛えたい部位でフォームを選ぶ まとめ：

筋トレで筋肉が「太くなる」理由は、専門用語で語られがちですが、実はシンプルに整理できます。ポイントは サルコメア（筋節） と 筋原線維、そして 並列（太さ） と 直列（長さ） の増え方です。さらに、これらの変化が筋力・スピード・可動域などのパフォーマンス要素にどう関与するのかも重要です。この記事では、筋肥大の基本構造からタイプ差、神経支配や筋核の役割までを、初心者から上級者まで理解しやすいように詳しく解説します。

「もう5回だけ多く噛む」。たったそれだけで、食べるスピードや満腹感、食後のだるさまで変わります。ここでは噛むこと（咀嚼）が体に起こす変化をやさしく解説し、和食のスタイルを使って無理なく実践する方法までまとめました。🍵🥢

速く・強く・粘る。その裏側で筋繊維は“入れ替わる”。筋トレを続けていると、「速筋は太りやすい」「遅筋は持久力」「重いだけが正義？」といった話を耳にします。実は、筋繊維（タイプI/IIa/IIx）はトレーニングや不活動に応じて“可塑的（変わる）”です。本記事では、筋繊維の種類・タイプ移行・肥大のしやすさ・サイズの原理を、フィットネス愛好家に向けて実務ベースで解説します。