【専門解説】BFRトレーニングの効果・安全性・正しいやり方
- 7月17日
- 読了時間: 2分
更新日：8月8日
この記事を読めば、BFRトレーニングがどのようなものか理解できます。
「BFRトレーニングの効果は？」
「ベルトで縛って行う方法は安全なのか？」
そんな疑問をテーマごとにわかりやすく解説していきます。
1️⃣速筋も遅筋も同時に鍛える！BFRトレーニングのメカニズム
2️⃣血流制限トレーニングで速筋を効率的に鍛える科学的メカニズム
3️⃣血流制限トレーニング、腕10分・脚5分ルールを守るべき理由
4️⃣筋トレは重いだけが正解じゃない！BFRトレーニングで無酸素環境を簡単に作る方法
5️⃣BFRトレーニングの安全管理：ベルト除圧時の正しい姿勢とは？
6️⃣BFRベルトは3年で交換？安全に使うためのポイント
BFRトレーニングの効果は、正しい方法と安全な手順を守ることで最大限に引き出すことができます。
無理のない範囲で継続し、あなたの目的に合わせて活用することで、効率的に筋力アップやボディメイクを進めることが可能です。
この記事がBFRトレーニングの効果を安全に取り入れるための参考になれば幸いです。
今回ご紹介した知見に基づき、BFRトレーナーズ協会の資格取得講座では、BFRベルトを装着した状態で1RMの20%程度の軽負荷トレーニングや自重エクササイズを中心に指導を行っています。
これにより、安全かつ効果的に筋発達を促すBFRトレーニングを実践することが可能になります。
また、BFRトレーニングの体験やベルトの圧設定など、ご不明な点はいつでもご連絡ください。
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。
この記事が、あなたの日常で小さな一歩を踏み出すきっかけになれば嬉しいです。それでは、また次回の記事でお会いしましょう。
