パーソナルトレーニングジム
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ふぃっとねす工房

筋トレは、筋肉だけでなく“細胞の若さ”にも影響を与える――。これは近年の分子生物学的研究で明らかになってきた事実です。老化の指標の一つとされる「テロメア」は、細胞分裂のたびに短くなる構造。激しすぎる運動はこのテロメアを加速的に短縮させる一方、適度な運動はそれを保護することがわかっています。本記事では、テロメアの視点から見た“老けない筋トレのやり方”を、科学的根拠とともに解説します。

暑い日が続くと「熱中症に注意」とよく聞きますが、そもそも「熱中症」とは何なのか、正しく理解できている人は意外と少ないかもしれません。今回は、熱中症の正しい定義や発汗の役割、体の熱放散の仕組み、そして有効な対策について詳しく解説します。

ビゴレキシアとは？筋肉醜形恐怖症の症状・気づきにくさ・治し方を解説

「健康的な食事が逆にあなたを苦しめていませんか？」過度な健康志向が招くオルトレキシアについて解説。症状、原因、そして「健康」と「不健康」の境界線を見つけるヒントを提供します。食事で不安を感じる方は必読。

『グルテンを抜くと健康になる』そんな言葉を信じていませんか？ 実は、グルテンフリー食が本当に必要なのは、あなたではない可能性があります。今回はそんなグルテンフリー食と健康についてまとめました。

この記事を読めば、BFRトレーニングがどのようなものか理解できます。 「BFRトレーニングの効果は？」 「ベルトで縛って行う方法は安全なのか？」 そんな疑問をテーマごとにわかりやすく解説していきます。

約1年、コツコツ身体改善😌

目的は人それぞれですが、筋トレを頑張っているのに、成果を体感できない経験は誰でもあるのではないでしょうか。 それは「質の低さ」が原因かもしれません。今回は、前回の「3つのレストインターバル」に引き続き、「ボリュームと強度の管理」をご紹介いたします。

目的は人それぞれですが、筋トレを頑張っているのに、成果を体感できない経験は誰でもあるのではないでしょうか。それは「質の低さ」が原因かもしれません。今回は、前回の「フォームと可動域」に引き続き、「3つのレストインターバル」をご紹介いたします。

目的は人それぞれですが、筋トレを頑張っているのに、成果を体感できない経験は誰でもあるのではないでしょうか。それは「質の低さ」が原因かもしれません。今回は、前回の「軌道と挙上速度」に引き続き、「フォームと可動域」をご紹介いたします。