あの日から約1年🏋️♀️
- 6 日前
- 読了時間: 2分
トレーニングをスタート▶️して
もうすぐ1年が経ちます🥹
↑1回目のセッションの投稿
猫背、骨盤後傾、肩凝り、
左右差（左が凝りやすくトレーニングしずらい）
その他の不調色々.
姿勢の改善とジムで一人で自主トレが
できるようにサポートをスタート😊...写真左
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4ヶ月経過...写真中央
お仕事の都合でトレーニングの頻度はバラバラ.
お家ケアは欠かさず✌️時間があれば➕有酸素.
食事の指導は、ほぼなし。
少しずつ体重が減っていて体脂肪率も減。
痩せにくかった上半身、お尻にも変化あり🥺
肩凝り、首凝りの不調は減り、
トレーニングでの左右差も少しずつ改善。
（ご本人曰くアップ後は左右差が大きく改善される）
以前から通っているヨガ、pilatesでは
身体に力が自然と入るような感覚があったそうです😊
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そこからは自主トレを続けられていました😇
身体全体をもっと引き締めたい。
ヒップアップ、背中も気になる。
とのご相談があり
ライフサイクルを邪魔しないように
『いつものメニュー』をベースにリニューアル🤍
ヨガの頻度とトレーニングの頻度を入替☺️
長年のサイクル🔃をいきなり大きく変えず
トレーニングへの関心やお仕事の状態
身体の変化、目的への意欲も観察しながら
これができたらこんな風に変化しますよ☺️
を提案させていただきました。
BFRトレーニングにも興味を持っていただき
MyベルトもGet😍から３ヶ月半....写真右
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中央から左は体重に
大きな変化はありませんが
食事の管理もスタートされ、
身体が少しずつ引き締まってきました☺️
お仕事が忙しく、ジムに来れない時は
お家でBFRトレーニングをサクッと
行っているそうです😌
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マイペースに無理なくできることを
少しずつ増やせたことが
大きな変化につながっていると思います☺️
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目標の体脂肪の数値を決めているので
それに向けてサポートさせていただきます🥹
最後まで読んでいただきありがとうございます。
