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あの日から約1年🏋️‍♀️

  • 6 日前
  • 読了時間: 2分

トレーニングをスタート▶️して

もうすぐ1年が経ちます🥹

↑1回目のセッションの投稿



猫背、骨盤後傾、肩凝り、

左右差(左が凝りやすくトレーニングしずらい)

その他の不調色々.

姿勢の改善とジムで一人で自主トレが

できるようにサポートをスタート😊...写真左

.

4ヶ月経過...写真中央

お仕事の都合でトレーニングの頻度はバラバラ.

お家ケアは欠かさず✌️時間があれば➕有酸素.

食事の指導は、ほぼなし。

少しずつ体重が減っていて体脂肪率も減。

痩せにくかった上半身、お尻にも変化あり🥺

肩凝り、首凝りの不調は減り、

トレーニングでの左右差も少しずつ改善。

(ご本人曰くアップ後は左右差が大きく改善される)

以前から通っているヨガ、pilatesでは

身体に力が自然と入るような感覚があったそうです😊

.

そこからは自主トレを続けられていました😇

身体全体をもっと引き締めたい。

ヒップアップ、背中も気になる。

とのご相談があり

ライフサイクルを邪魔しないように

『いつものメニュー』をベースにリニューアル🤍

ヨガの頻度とトレーニングの頻度を入替☺️

長年のサイクル🔃をいきなり大きく変えず

トレーニングへの関心やお仕事の状態

身体の変化、目的への意欲も観察しながら

これができたらこんな風に変化しますよ☺️

を提案させていただきました。

BFRトレーニングにも興味を持っていただき

MyベルトもGet😍から3ヶ月半....写真右

.

中央から左は体重に

大きな変化はありませんが

食事の管理もスタートされ、

身体が少しずつ引き締まってきました☺️

お仕事が忙しく、ジムに来れない時は

お家でBFRトレーニングをサクッと

行っているそうです😌

.

マイペースに無理なくできることを

少しずつ増やせたことが

大きな変化につながっていると思います☺️

.

目標の体脂肪の数値を決めているので

それに向けてサポートさせていただきます🥹



最後まで読んでいただきありがとうございます。

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