45分背中トレーニング🏋️‍♀️

本日は業務委託として活動している

24時間ジムの会員様のトレーニング🙋‍♀️

目的:姿勢改善と減量

運動習慣を身につけたい

トレーニング歴ほぼなし

（ヨガ、pilatesを趣味でしている）

座りっぱなしのお仕事を

長時間していることもあって

姿勢が悪く、猫背、

全身痩せたいけど、、

特に上半身が気になる。

とカウンセリングでお話してくれました🫣

そしてこの日は上半身の日🏋️‍♀️

１日のルーティンや仕事終わりは

肩こり、首こりが辛いと

カウンセリングで伺っていたので

それも想定して、まず

長時間のデスクワーク後の

身体の状態からチェック✅

この日は、自身でも

左右差を強く感じるとのこと。

背中周りのスタティックストレッチから

スタート▶️

お家にストレッチポールがあるそうで

帰ってからもできるように

ポールを使ったストレッチを行いました🙆‍♀️

動作のチェックで

肩甲骨の動きも少なく

腕をあげると身体も一緒に着いてくるような

気がすると言われていたので

肩甲骨、その他にもアプローチ🥹

ラットプルとローイングを

やってみたい！とのことでしたので

まずはチューブを使って動作の練習も⭕️

ここでアップが終了☑️

ジムのマシンを使って動作の練習🙆‍♀️🙆‍♀️

女性ならではの悩みのお話から

㊙️のコツも伝授🤣

即伝わったようで、

フォームも良くなってました❤️

そんな45分のビフォーアフター

左から、

来店時

アップ後

トレーニング後

身体も動きやすくなったし

浮腫んでる感覚があったけど

軽くなりました🥹

左右差も全然感じません！！

なんか服がゆるくなった感覚があります🫣

と言っていただけました♥️

今月までだったパーソナルプランも

継続に変更🙋

来月も一緒に頑張りましょうね😍