パーソナルトレーニングジム
​
ふぃっとねす工房

「重い重量を挙げれば筋肉はつく」──確かにそれは一理ありますが、それだけでは筋肉の本質には迫れません。筋肥大を本気で目指すなら、"どの筋繊維が、どんな刺激にどう応答するか" を理解することがカギとなります。近年、筋トレ科学の最前線では "エキセントリック筋活動（伸張性筋活動）" に注目が集まっています。これは単なる補助的な動作ではなく、筋量と筋力の維持・向上において極めて重要な役割を果たすことが明らかになってきました。このブログでは、フィットネス愛好家に向けて、エキセントリック筋活動の効果を裏付ける科学的根拠、筋繊維のタイプ別戦略、そして現場で活かせる具体的な実践法までを徹底解説します！

約1年、コツコツ身体改善😌

目的は人それぞれですが、筋トレを頑張っているのに、成果を体感できない経験は誰でもあるのではないでしょうか。 それは「質の低さ」が原因かもしれません。今回は、前回の「3つのレストインターバル」に引き続き、「ボリュームと強度の管理」をご紹介いたします。

目的は人それぞれですが、筋トレを頑張っているのに、成果を体感できない経験は誰でもあるのではないでしょうか。それは「質の低さ」が原因かもしれません。今回は、前回の「フォームと可動域」に引き続き、「3つのレストインターバル」をご紹介いたします。

目的は人それぞれですが、筋トレを頑張っているのに、成果を体感できない経験は誰でもあるのではないでしょうか。それは「質の低さ」が原因かもしれません。今回は、前回の「軌道と挙上速度」に引き続き、「フォームと可動域」をご紹介いたします。

目的は人それぞれですが、筋トレを頑張っているのに、成果を体感できない経験は誰でもあるのではないでしょうか。それは「質の低さ」が原因かもしれません。今回は、前回の「アップ」に引き続き、「軌道と挙上速度」をご紹介いたします。

目的は人それぞれですが、筋トレを頑張っているのに、成果を体感できない経験は誰でもあるのではないでしょうか。それは「質の低さ」が原因かもしれません。それでは数回に分けて、筋トレの質に関わる要素をご紹介していきます。