セッション記録

パーソナルトレーニングを受けた経験もあり

ご自身でもトレーニングをされている方。

パーソナルトレーニングを受けた経験が

あるからこその不安や疑問がある中、ご来店。

要望や経験を細かく伝えてくださいました😌

目的は

今の自分に合った効率の良い

トレーニングを知りたい。

フォームの見直しもしたい。

更に減量ができたら嬉しい。とのこと。

-Memo-

セッションは週1or2希望。

子供たちとの食事を楽しんだり

お酒も楽しみたい。

カウンセリングで特に気になったこと。

①

どこに効いてるのか分からないまま

トレーニングしていて

分からないからという理由で負荷上げいたり、

実際に行っているトレーニングを見ると

必要以上に可動域を大きくしていたり

色んなことを意識しすぎてしまうこと。

②

なんとなく種目数が多い方が良い。

沢山やらないといけない。

と考えていること。

※アライメントのチェックや動作、

　出力のチェック〜改善は必須。

まず、普段行っているトレーニングの

ポイントを整理。

その中でも優先度の高いものを

意識した練習を行いました🏋️‍♀️

ジムや自宅で練習されていたこともあり

順調に習得☺️

そして、可動域は

広ければ良いわけではないので

出力ができる可動域を探って練習。

扱う重量は軽くなりましたが

主働筋にしっかり負荷がかけられるようになりました☺️

次に種目数ですが（例　背中）

時間に限りがあるそうなので、二種目に限定し

アップに少し時間を使ってもらい

動作のスピードも決めました。

そうすることで選択した二種目の質がアップ👌

日に日に背中の広範囲の筋を使う感覚が分かり

腕を使ってしまい疲れる、ということが

無くなったそうです🙆‍♀️

そこで時間がある時限定で

もう一種目プラス👀

下半身の種目も同様

20kgのシャフトではなく

7kgの軽いシャフトを使って

回数やスピードで負荷の調整を行うことで

ポイントを意識した練習を行うことができます☺️

効率が良くなったので

有酸素もスタートされていました🙆‍♀️

嬉しいメッセージもいただき

ありがとうございます😊♡

子供との食事やお酒、

週末のお食事も楽しみつつ

現在1ヶ月弱で−2kg達成🫶🫶

今後も精一杯サポートさせていただきます🙇‍♀️

最後まで読んで頂きありがとうございます