60代の方が姿勢改善を目的にセッションを受けてくださいました。
初回なのでカウンセリングから。
具体的に何をすればいいか分からず
友人に骨盤矯正を勧めてもらったり
ヨガのレッスンを受講しようかと悩まれていたそうです。
結局何が一番効果があるのか分からず何もしていない状態。
朝のストレッチやラジオ体操の習慣はあり。
※側湾症の疑いもあるとのことで、事前に病院で運動許可をもらいました。
動作チェック
・首の動きに左右差を感じる
立位姿勢で首をまわしてもらうと首だけでなく
体幹部分も一緒に動いていました
・立位姿勢も背骨が曲がっているような感覚がある
・お腹に力が入れる感覚がよく分からない
・骨盤が左右比対象な感覚がある
(最初から何回か言葉にされていました)
セッション内容
👉背骨全体の可動域の改善
(リラックスして行えるよう仰臥位)
骨盤周りは気にされていた部分でもあるので
感覚を細かく確認しながら動かしてもらいました
回数を気にしがちですが回数より
変化を感じれることが大切なので
回数の指示はほぼ無し。
👉背中、腹筋の出力チェックと改善
特に気にされていた骨盤周りは
股関節と臀筋のエクササイズを♡
👉上半身 下半身を使った立位のエクササイズ
隙間時間にスクワットされてるとのことで
余った時間で自重スクワット🏋️♀️
📷変化 左：Before 右：After
姿勢の変化、感覚の変化、体の動きやすさを体感していただけました。
セッション後お仕事に行かれたようですが
姿勢がシャンとしてお仕事できた気がして、気分も上がりました。
とメッセージもいただきました。
短時間で変化を感じれると嬉しいですよね😆
本日の目的は達成！！☺️
ご依頼いただきありがとうございました。