パーソナルトレーニングジム
​
ふぃっとねす工房

「インスリンは糖質だけに反応する」と思っていませんか？実は、特定のアミノ酸でもインスリンはしっかり分泌されます。つまり、糖質制限中でもインスリン刺激は起こりうるのです。本記事では、インスリンの分泌メカニズムを栄養素ごとに解説し、糖質・脂質・タンパク質を戦略的に使い分ける実践的な食事法を紹介します。週単位・日内単位の柔軟なアプローチを取り入れ、代謝を味方にするための知識をフィットネス愛好家の皆さんにお届けします💪🔥

「プリン体＝ビールや肉」と思われがちですが、実際にはそれは“氷山の一角”にすぎません。私たちの体は、日々の細胞代謝のなかで膨大な量の“内因性プリン体”を生み出しています。特にハードな筋トレを継続する方にとって、この内因性の代謝過程とどう向き合うかは、見落とされがちな健康管理の鍵です。さらに、私たち人間は進化の過程で、体内でアスコルビン酸（ビタミンC）を合成する能力や、尿酸を分解する酵素（ウリカーゼ）を失ってきました。これらは単なる欠損ではなく、生理機能や酸化ストレスとのバランスに深く関わっています。この記事では、フィットネス愛好家の皆さんに向けて、内因性プリン体の基礎から筋トレとの関係、そして進化的背景に基づいた栄養管理まで、一次ソースに基づき丁寧に解説します。

筋トレをしている人なら誰もが意識している「炎症」「筋分解」「回復」。これらを左右する要素の一つが、オメガ3脂肪酸です。特にナッツや青魚に含まれるオメガ3には、炎症を抑える働きがありますが、「加熱調理で壊れる」という話も…。本記事では、その温度的根拠と、正しい摂取方法・調理法、そして筋トレ後にも続く分解経路＝ユビキチン・プロテアソーム系（UPS）との関係まで、科学的に解説します。

「セルライトを潰して流すだけで痩せる」――そんな言葉を一度は目にしたことがあるかもしれません。しかし、セルライトとは実際に存在するものなのでしょうか？このブログでは、セルライトの正体を科学的に解説し、部分痩せとの関係性、運動によるアプローチ、カッサの真偽まで、耳あたりの良い言葉に惑わされないための知識をお届けします。