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早食い卒業！咀嚼という食べ過ぎ防止術
「もう5回だけ多く噛む」。たったそれだけで、食べるスピードや満腹感、食後のだるさまで変わります。ここでは噛むこと（咀嚼）が体に起こす変化をやさしく解説し、和食のスタイルを使って無理なく実践する方法までまとめました。🍵🥢
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