パーソナルトレーニングジム
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ふぃっとねす工房

多くのトレーニング愛好家が、筋トレを学ぶ際に陥りがちな思い込みがあります。 それは、「種目名 ＋ 強化部位」をセットで覚えてしまうことです。 「スクワットは前ももの種目」 「ワイドスタンスは内転筋」 四頭筋と大内転筋 もちろん、大まかな傾向としては間違いではありません。しかし、「同じフォームでスクワットしているのに、友人とは疲れる場所が全然違う」という経験はないでしょうか？ 実は、そこには「個体差（骨格）」という物理的な要因が関係しているのです。 重要なのは、自分の骨格（脚が長い人／短い人）を念頭に置き、鍛えたい部位（前もも／お尻）に合わせてスタンス幅やフォームを選ぶこと です。 今回は、バイオメカニクス（生体力学）の視点から、「なぜ同じフォームでスクワットをしても、疲労する部位が違うのか」、そして「自分の骨格と目的に合わせてどうフォームを選べばいいのか」を分かりやすく解説します。 目次 スクワットで鍛えられる主な筋肉 重さだけじゃない。「トルク」が筋肉への本当の負荷 「脚が長い人」と「短い人」の違い 骨格×鍛えたい部位でフォームを選ぶ まとめ：