-Hirachannelトレーニングの目的は人それぞれ、の一歩先トレーニングをする目的は人それぞれであり、違って当然です。 パーソナルトレーナーはそうした様々な目的のクライアントに対し、目的達成のサポートをするため勉強をしています。 しかし「トレーニングをする目的は人それぞれ」で思考停止していませんか?
-Hirachannel無理なく運動するためには運動は、健康づくりに必須ということは誰もが知っている周知の事実です。 しかし、運動をすること自体が健康に繋がると感じてしまいますが、本当にそうでしょうか? 例えば、偏平足や外反母趾の状態でウォーキングすることが健康に繋がるでしょうか...
-Hirachannel第一章 プランク体幹トレーニングとして誰もが知っているプランク。 フロントブリッジやホバーなどいろいろな通称があります。 さて、このプランクは単純な体幹トレーニングとするには大変勿体ないエクササイズです。 今日はそんなプランクをchapter1と2の2章構成で考察していきます。
-Hirachannel第一章 運動栄養休養の質の改善とバランスの調節運動栄養休養の「バランス」について具体的に説明できる専門家は何人いるでしょう? 実はこの運動栄養休養の「質」を改善することと「バランス」を整えることは似て非なるものです。 今日はこの誰もが疑問にも思わなかった部分をchapter1と2の二章構成で考察していきます。
-Hirachannelボディメイクトレにおける「質」とは筋トレの質に関わる要素 1 アップ 2 フォームと可動域 3 挙上速度と軌道 4 レストインターバル 5 ボリュームと強度の数値管理 これでわかるようにボリュームは質を決定づける一つの要素でしかないということ。
-セッションしんどい動作だけが運動ではありませんしんどい動作の方が運動効果高いと感じがちですが、実はそうじゃないこともあります。特に運動初心者や初級者の方はしんどいと感じる動作を継続できません。ではどうするべきか?そんなことを実例を交えて記事にしました。