パーソナルトレーニングジム
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ふぃっとねす工房

筋トレは、筋肉だけでなく“細胞の若さ”にも影響を与える――。これは近年の分子生物学的研究で明らかになってきた事実です。老化の指標の一つとされる「テロメア」は、細胞分裂のたびに短くなる構造。激しすぎる運動はこのテロメアを加速的に短縮させる一方、適度な運動はそれを保護することがわかっています。本記事では、テロメアの視点から見た“老けない筋トレのやり方”を、科学的根拠とともに解説します。