パーソナルトレーニングジム
​
ふぃっとねす工房

速く・強く・粘る。その裏側で筋繊維は“入れ替わる”。筋トレを続けていると、「速筋は太りやすい」「遅筋は持久力」「重いだけが正義？」といった話を耳にします。実は、筋繊維（タイプI/IIa/IIx）はトレーニングや不活動に応じて“可塑的（変わる）”です。本記事では、筋繊維の種類・タイプ移行・肥大のしやすさ・サイズの原理を、フィットネス愛好家に向けて実務ベースで解説します。