パーソナルトレーニングジム
​
ふぃっとねす工房

「重い重量を挙げれば筋肉はつく」──確かにそれは一理ありますが、それだけでは筋肉の本質には迫れません。筋肥大を本気で目指すなら、"どの筋繊維が、どんな刺激にどう応答するか" を理解することがカギとなります。近年、筋トレ科学の最前線では "エキセントリック筋活動（伸張性筋活動）" に注目が集まっています。これは単なる補助的な動作ではなく、筋量と筋力の維持・向上において極めて重要な役割を果たすことが明らかになってきました。このブログでは、フィットネス愛好家に向けて、エキセントリック筋活動の効果を裏付ける科学的根拠、筋繊維のタイプ別戦略、そして現場で活かせる具体的な実践法までを徹底解説します！