Aki Hayashi
3月20日
最終更新: 4月25日
パーソナルトレーニングを受けた経験もあり
ご自身でもトレーニングをされている方。
パーソナルトレーニングを受けた経験が
あるからこその不安や疑問がある中、ご来店。
要望や経験を細かく伝えてくださいました😌
目的は
今の自分に合った効率の良い
トレーニングを知りたい。
フォームの見直しもしたい。
更に減量ができたら嬉しい。とのこと。
-Memo-
セッションは週1or2希望。
子供たちとの食事を楽しんだり
お酒も楽しみたい。
カウンセリングで特に気になったこと。
①
どこに効いてるのか分からないまま
トレーニングしていて
分からないからという理由で負荷上げいたり、
実際に行っているトレーニングを見ると
必要以上に可動域を大きくしていたり
色んなことを意識しすぎてしまうこと。
②
なんとなく種目数が多い方が良い。
沢山やらないといけない。
と考えていること。
※アライメントのチェックや動作、
出力のチェック〜改善は必須。
まず、普段行っているトレーニングの
ポイントを整理。
その中でも優先度の高いものを
意識した練習を行いました🏋️♀️
ジムや自宅で練習されていたこともあり
順調に習得☺️
そして、可動域は
広ければ良いわけではないので
出力ができる可動域を探って練習。
扱う重量は軽くなりましたが
主働筋にしっかり負荷がかけられるようになりました☺️
次に種目数ですが（例 背中）
時間に限りがあるそうなので、二種目に限定し
アップに少し時間を使ってもらい
動作のスピードも決めました。
そうすることで選択した二種目の質がアップ👌
日に日に背中の広範囲の筋を使う感覚が分かり
腕を使ってしまい疲れる、ということが
無くなったそうです🙆♀️
そこで時間がある時限定で
もう一種目プラス👀
下半身の種目も同様
20kgのシャフトではなく
7kgの軽いシャフトを使って
回数やスピードで負荷の調整を行うことで
ポイントを意識した練習を行うことができます☺️
効率が良くなったので
有酸素もスタートされていました🙆♀️
嬉しいメッセージもいただき
ありがとうございます😊♡
子供との食事やお酒、
週末のお食事も楽しみつつ
現在1ヶ月弱で−2kg達成🫶🫶
今後も精一杯サポートさせていただきます🙇♀️
最後まで読んで頂きありがとうございます