カウンセリングで「筋力をつけたい」
と言われていた方。
元々運動は大嫌いで
コロナ禍から更に家で過ごすことが多くなり
それもあってか、買い物に行った時や
お散歩に出かけた際に息がすぐにあがってしまい
体が衰えてしまったなと感じています。
運動をして、ある程度の筋力をつけて
健康な体になりたいです。
身体も引き締まれば嬉しいです。
とのことでした。
でも体重は計りたくないし、、写真もNG!
との希望もありました。
動作チェックの時点で息切れしていて
えー、まだ終わらないのー、、
という言葉がでるぐらい身体を動かすのが
しんどそうでした。
効率よく運動をするためにも
BFRトレーニングの体験を受けていただき
セッションに取り入れていくことに。
BFRトレーニングは専用のベルトで
血流を制限することで筋肉を酸素不足することができるので速筋繊維が優先的に動員され
無酸素性代謝産物、『乳酸』が蓄積されます。
乳酸が蓄積されると
『ハードなトレーニングをした』と脳が勘違いし
成長ホルモンの分泌に繋がります。
普通のトレーニングで同じような
効果を得ようとすると、
大きな負荷が必要になります。
普段運動をしていなかったり、運動が苦手、
この方に関しては、可動域の制限や
以前、腰を痛めた経験もあったので
そのような場合、大きな負荷のかかる
トレーニングを行うのはリスクが伴います。
BFRトレーニングでは、そのリスクも少なく
筋に必要なストレスを容易に獲得できます。
ワクワクしながら
8回（3週間）のセッションを終了しました。
左 体験初日
この動作だけでも辛く息切れ
右 8回目最終日
ケトルベルを使ってセットを組みトレーニングが
できるまでになりました。私生活も不思議なくらい楽になったそうです。
この他にもチューブを使ったスクワットや
ルーマニアンデットリフトもできるようになりました。
器具は重いけど最初と比べたら全然重く感じない！と言われるまでに🥹
見た目もかなりスッキリされて
かなりモチベーションが上がったようで
「写真載せていいよ！体重も計ってみたし笑
家でも運動してるんですよ☺️」
って言ってもらえるようになりました！！
体の変化はもちろんですが
気持ちや生活の変化もあるとこちらも嬉しくなります。
運動が習慣化できて体力も更にアップできるよう
サポートさせていただきます🩷
最後まで読んでいただきありがとうございます♪