• ふぃっとねす工房 ひらき

2021年減量結果👏🏼

こんにちは。

ふぃっとねす工房の平木です😊


昨年は2017年以来に減量をしました。

年明けくらいからズルズル始めて、8月から本格的に開始。


👇🏽結果


2021/8/1:89.34kg

2021/12/31:80.1kg


約5ヶ月で9kg減量でした🔥

お正月で4kgほど戻りました笑笑がほぼ水分。

2月現在82kg前後なので特に変化はなく維持してる感じ。


----今回の減量法

ケトジェニックと低脂肪食をサイクルさせました。

もちろんケトジェニックは試験紙でケトーシスを確認しながら。



摂取カロリーは運動しない日2500、運動する日3000程度。

運動は週4回の筋トレ。

筋トレはBig4を各1種目5回5セットのみ。



ボディメイクは一朝一夕で達成できません。

コツコツ続けれることを数ヶ月単位で継続していかないといけません。


スタートはいつでもいいんです。

やる気は行動してからでないと出ません。

一歩踏み出すだけです👌🏻


カウンセリングやパーソナルセッション、養成カリキュラムなど、お気軽にお問い合わせください🙋🏻‍♂️