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『セッション記録』


パーソナルトレーニングを受けた経験もあり

ご自身でもトレーニングをされている方。


パーソナルトレーニングを受けた経験が

あるからこその不安や疑問がある中、ご来店。

要望や経験を細かく伝えてくださいました😌


目的は

今の自分に合った効率の良い

トレーニングを知りたい。

フォームの見直しもしたい。

更に減量ができたら嬉しい。とのこと。


-Memo-

セッションは週1or2希望。

子供たちとの食事を楽しんだり

お酒も楽しみたい。



カウンセリングで特に気になったこと。

どこに効いてるのか分からないまま

トレーニングしていて

分からないからという理由で負荷上げいたり、

実際に行っているトレーニングを見ると

必要以上に可動域を大きくしていたり

色んなことを意識しすぎてしまうこと。


なんとなく種目数が多い方が良い。

沢山やらないといけない。

と考えていること。


※アライメントのチェックや動作、

 出力のチェック〜改善は必須。


まず、普段行っているトレーニングの

ポイントを整理。

その中でも優先度の高いものを

意識した練習を行いました🏋️‍♀️

ジムや自宅で練習されていたこともあり

順調に習得☺️


そして、可動域は

広ければ良いわけではないので

出力ができる可動域を探って練習。


扱う重量は軽くなりましたが

主働筋にしっかり負荷がかけられるようになりました☺️


次に種目数ですが(例 背中)

時間に限りがあるそうなので、二種目に限定し

アップに少し時間を使ってもらい

動作のスピードも決めました。


そうすることで選択した二種目の質がアップ👌

日に日に背中の広範囲の筋を使う感覚が分かり

腕を使ってしまい疲れる、ということが

無くなったそうです🙆‍♀️


そこで時間がある時限定で

もう一種目プラス👀


下半身の種目も同様

20kgのシャフトではなく

7kgの軽いシャフトを使って

回数やスピードで負荷の調整を行うことで

ポイントを意識した練習を行うことができます☺️


効率が良くなったので

有酸素もスタートされていました🙆‍♀️

嬉しいメッセージもいただき

ありがとうございます😊♡


子供との食事やお酒、

週末のお食事も楽しみつつ

現在1ヶ月弱で−2kg達成🫶🫶



今後も精一杯サポートさせていただきます🙇‍♀️




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