執筆者ひらき | ふぃっとねす工房

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サプリメント基礎知識

ボディメイクだけでなく健康管理のためにもサプリメントは必須であり、利用した方が確実に成果を早く得ることができます。しかしサプリメントの種類はたくさんあり何を使うべきか悩むところ。今回は、そんなサプリメントを選ぶうえで必要になる基礎知識をご紹介していきます。

健康と運動

誰もが健康で生活したいと願うものですが、その健康について考えたことありますか？そもそも健康って何？そんな健康を手に入れるために運動は必須です。これも当然のことですが、ただ運動すればいいの？今回は健康と運動を考える上でヒントになるキーワードをいくつか紹介していきます。

養成カリキュラムリニューアルのご連絡

いつもふぃっとねす工房をご利用いただき、ありがとうございます。この度、養成カリキュラムのシステム及び料金をリニューアルいたしました。

トレーニングの目的は人それぞれ、の一歩先

トレーニングをする目的は人それぞれであり、違って当然です。パーソナルトレーナーはそうした様々な目的のクライアントに対し、目的達成のサポートをするため勉強をしています。しかし「トレーニングをする目的は人それぞれ」で思考停止していませんか？

無理なく運動するためには

運動は、健康づくりに必須ということは誰もが知っている周知の事実です。しかし、運動をすること自体が健康に繋がると感じてしまいますが、本当にそうでしょうか？例えば、偏平足や外反母趾の状態でウォーキングすることが健康に繋がるでしょうか...

第一章炭酸の力

炭酸の力とは何か？フィットネスと炭酸の関係とは？今回は「炭酸の力」を2章構成でご紹介していきます。

第一章たんぱく質の機能

たんぱく質を食事やサプリメントから摂取することは大事です。では、十分量のたんぱく質を摂取するだけでいいのでしょうか？この結論を導くために今回は「たんぱく質の機能」について考察していきます。

第一章プランク

体幹トレーニングとして誰もが知っているプランク。フロントブリッジやホバーなどいろいろな通称があります。さて、このプランクは単純な体幹トレーニングとするには大変勿体ないエクササイズです。今日はそんなプランクをchapter1と2の2章構成で考察していきます。

第一章競技者のための増量設定法

SNSでよく見受けるのが、増量期になったら限界まで食べるという増量。それ脂肪増えるだけで翌年の減量期間が長くなり、結局筋量もロスしてしまい今年と同じ仕上がりにしかなりません。そんな増量期の「幅」と「期間」の設定法をchapter1と2の二章構成で考察していきます。

第一章運動栄養休養の質の改善とバランスの調節

運動栄養休養の「バランス」について具体的に説明できる専門家は何人いるでしょう？実はこの運動栄養休養の「質」を改善することと「バランス」を整えることは似て非なるものです。今日はこの誰もが疑問にも思わなかった部分をchapter1と2の二章構成で考察していきます。

除脂肪（体脂肪を減らす基本）

体脂肪を減らすためには、摂取カロリーを消費カロリーより低くする必要があります。では食べる量を減らせば体脂肪は減るのか？

ボディメイクトレにおける「質」とは

筋トレの質に関わる要素 1　アップ 2　フォームと可動域 3　挙上速度と軌道 4　レストインターバル 5　ボリュームと強度の数値管理これでわかるようにボリュームは質を決定づける一つの要素でしかないということ。