本日は業務委託として活動している 24時間ジムの会員様のトレーニング🙋‍♀️ 目的:姿勢改善と減量 運動習慣を身につけたい 運動歴ほぼなし 座りっぱなしのお仕事を 長時間していることもあって 姿勢が悪く、猫背、 全身痩せたいけど、、...

プランクはただの体幹トレーニングというには勿体無い種目です。 プランクを適正にプログレッションさせていくことができると、膝コロからの立ちコロそしてOHPの完成に繋がります。 今回紹介するのは、プランクの展開と進展。

しんどい動作の方が運動効果高いと感じがちですが、実はそうじゃないこともあります。特に運動初心者や初級者の方はしんどいと感じる動作を継続できません。ではどうするべきか？そんなことを実例を交えて記事にしました。