ストレス管理
『ストレス社会』と言われる現代。 人間関係、家族関係、環境、SNS等 ストレスと関連することをあげれば沢山あります。 体調を崩して病院に行き原因がはっきりしなければ ストレスですね。と言われることも少なくないです。 私も産後にそう診断されたことがあり薬の処方を受けたこともあ...
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- 9月14日
- 2 分
サプリメント基礎知識
ボディメイクだけでなく健康管理のためにもサプリメントは必須であり、利用した方が確実に成果を早く得ることができます。
しかしサプリメントの種類はたくさんあり何を使うべきか悩むところ。
今回は、そんなサプリメントを選ぶうえで必要になる基礎知識をご紹介していきます。
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- 9月8日
- 2 分
トレーニングの目的は人それぞれ、の一歩先
トレーニングをする目的は人それぞれであり、違って当然です。
パーソナルトレーナーはそうした様々な目的のクライアントに対し、目的達成のサポートをするため勉強をしています。
しかし「トレーニングをする目的は人それぞれ」で思考停止していませんか？
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- 9月2日
- 2 分
無理なく運動するためには
運動は、健康づくりに必須ということは誰もが知っている周知の事実です。 しかし、運動をすること自体が健康に繋がると感じてしまいますが、本当にそうでしょうか？ 例えば、偏平足や外反母趾の状態でウォーキングすることが健康に繋がるでしょうか...
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- 7月11日
- 2 分
第一章 たんぱく質の機能
たんぱく質を食事やサプリメントから摂取することは大事です。
では、十分量のたんぱく質を摂取するだけでいいのでしょうか？
この結論を導くために今回は「たんぱく質の機能」について考察していきます。
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- 7月8日
- 2 分
第一章 競技者のための増量設定法
SNSでよく見受けるのが、増量期になったら限界まで食べるという増量。
それ脂肪増えるだけで翌年の減量期間が長くなり、結局筋量もロスしてしまい今年と同じ仕上がりにしかなりません。
そんな増量期の「幅」と「期間」の設定法をchapter1と2の二章構成で考察していきます。
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- 7月8日
- 2 分
第一章 運動栄養休養の質の改善とバランスの調節
運動栄養休養の「バランス」について具体的に説明できる専門家は何人いるでしょう？
実はこの運動栄養休養の「質」を改善することと「バランス」を整えることは似て非なるものです。
今日はこの誰もが疑問にも思わなかった部分をchapter1と2の二章構成で考察していきます。
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- 7月6日
- 1 分
ボディメイクトレにおける「質」とは
筋トレの質に関わる要素
1 アップ
2 フォームと可動域
3 挙上速度と軌道
4 レストインターバル
5 ボリュームと強度の数値管理
これでわかるようにボリュームは質を決定づける一つの要素でしかないということ。
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- 3月4日
- 2 分
しんどい動作だけが運動ではありません
しんどい動作の方が運動効果高いと感じがちですが、実はそうじゃないこともあります。特に運動初心者や初級者の方はしんどいと感じる動作を継続できません。ではどうするべきか？そんなことを実例を交えて記事にしました。
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