ふぃっとねす工房 ひらき
2023年7月6日
最終更新: 4月20日
筋トレの会話テーマとして「ボリュームと質はどちらが重要か」というものがあります。
この結論を出すためにはまずボリュームと質の定義づけが必要になります。
※先にいっておくとこの定義が変われば結論も変わります。
筋トレにおけるボリュームは使用重量×反復回数で算出できます。
ボリュームに関しては目的が変わっても大差ないところだと思います。
では次に質に関わる私の定義をご紹介いたします。
1 アップ
2 フォームと可動域
3 挙上速度と軌道
4 レストインターバル
5 ボリュームと強度の数値管理
この5項目が私の定義です。
※2023年7月6日現在
これでわかるようにボリュームは質を決定づける一つの要素でしかないということ。
※1-5の詳細は機会をみて個別に投稿しますのでお楽しみに。
以下、タップで簡易説明をご覧いただけます
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