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パーソナルトレーニングセンター

ふぃっとねす工房

工房：外観.JPG

入会金/月会費なし、学割あり
損害保険加入済み

パーソナルトレーニングは

目的達成の手段！

パーソナルトレーナーは運動の専門家です。

目的地にいち早く到達する為のパーソナルトレーニング。

セッションを受けることが「目的」にならないよう

個人に最適な運動処方で目的達成をサポートいたします。
些細なことでも遠慮なくご相談ください。

T.O.L.Aディレクター.jpg

料金

料金

初回カウンセリング

→3,300円(税込)／60分

パーソナルトレーニング

→7,700円(税込)／60分

オンラインパーソナル

→5,500円(税込)／60分

ブログ最新記事一覧

代表パーソナルトレーナー（平木）の紹介

ふぃっとねす工房のお知らせ

-

1月14日

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T.O.L.A：炭酸オーバーロード認定アドバイザー

ふぃっとねす工房のお知らせ

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1月14日

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ふぃっとねす工房　養成カリキュラム

ふぃっとねす工房のお知らせ

-

1月14日

ふぃっとねす工房　養成カリキュラム

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2025年は #ビーレジェンドで肉体改造

2025年は #ビーレジェンドで肉体改造

今年もようやく転がり初めです

#立ちコロ #プランク #アイソメトリック
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

今年もようやく転がり初めです

#立ちコロ #プランク #アイソメトリック
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

世界1️⃣時短トレのボディビルダーの自負あり

#1週間で42分な
#1日ちゃうでな

#時短トレ #ボディビル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

世界1️⃣時短トレのボディビルダーの自負あり

#1週間で42分な
#1日ちゃうでな

#時短トレ #ボディビル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

一定の軌道での挙上動作は、なるべく同じモーターユニットを動員させるために必要な要素です。

この軌道は、エクササイズフォームと同じ、トレーニングの質を構成する要素でもあります。
質の構成要素は他にも、アップやプログラミングなどいくつかあります。

それらを毎回の自主練で完璧にすることが理想ではありますが、現実として無理難題でもあります。

だから一つずつ無意識的な獲得状態にまで昇華させる必要があります。

#軌道分析 #ベンチプレス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

一定の軌道での挙上動作は、なるべく同じモーターユニットを動員させるために必要な要素です。

この軌道は、エクササイズフォームと同じ、トレーニングの質を構成する要素でもあります。
質の構成要素は他にも、アップやプログラミングなどいくつかあります。

それらを毎回の自主練で完璧にすることが理想ではありますが、現実として無理難題でもあります。

だから一つずつ無意識的な獲得状態にまで昇華させる必要があります。

#軌道分析 #ベンチプレス #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

ダイナミックストレッチは、アップにもダウンにも、そして日常の運動不足解消にも導入できる優れた運動です。

その種類もストレッチの組み合わせで膨大な数になりますが、WGS（ワールドグレイテストストレッチ）とあわせてこの2種類を、トレ前に必ず実施しています。

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #ダイナミックストレッチ #ワールドグレイテストストレッチ #wgs

ダイナミックストレッチは、アップにもダウンにも、そして日常の運動不足解消にも導入できる優れた運動です。

その種類もストレッチの組み合わせで膨大な数になりますが、WGS（ワールドグレイテストストレッチ）とあわせてこの2種類を、トレ前に必ず実施しています。

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #ダイナミックストレッチ #ワールドグレイテストストレッチ #wgs

筋肉の肥大を目的した場合でも、同じモーターユニットを動員させつづけるために、軌道と速度にはこだ��わりたい。

毎レップすべて同じ軌道、同じ速度...果てしない。

##パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

筋肉の肥大を目的した場合でも、同じモーターユニットを動員させつづけるために、軌道と速度にはこだわりたい。

毎レップすべて同じ軌道、同じ速度...果てしない。

##パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

BFRトレーニングベルトを使うことで、筋肉を容易に酸欠状態にできます。
酸素が不足するということは解糖系を使う速筋を優先的に動員できるようになります。

プライオメトリクスや高重量を扱わなくとも速筋を動員できるBFRトレーニングは、リハビリやシニア層の運動とも相性がいい。

セッションを重ねる度に力強く元気になっていく！

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #加圧 #bfr #bfrトレーニング #ふぃっとねす工房

BFRトレーニングベルトを使うことで、筋肉を容易に酸欠状態にできます。
酸素が不足するということは解糖系を使う速筋を優先的に動員できるようになります。

プライオメトリクスや高重量を扱わなくとも速筋を動員できるBFRトレーニングは、リハビリやシニア層の運動とも相性がいい。

セッションを重ねる度に力強く元気になっていく！

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #加圧 #bfr #bfrトレーニング #ふぃっとねす工房

BFRトレーニング体験会 in ルネサンス豊中

阪急豊中駅前にあるルネサンス豊中でスタッフ向けBFRトレーニング体験会を開催しました。

どうしてもBFRの実技はアームカールなどのウェイトトレーニングになりがちですが、スタティックストレッチとダイナミックストレッチ、そしてウォーキングランジで汗を流しました。

最初は自重エクササイズと甘く見ていた参加者も、BFRのすごさを声にされていました。
そして装着する度に巻きやすくなることを体験された方たちは、浮腫対策にもなるBFRに興味津々でした。

意欲的に参加してくださった10名の皆さんのおかげで、2時間があっという間に過ぎてしまいました。

----BFRトレーニングに期待できること
①mTORの活性やミオスタチンの抑制による筋力向上／筋肥大だけでなく、成長ホルモンの分泌によるコラーゲンの合成が期待できます。
②コラーゲンは腱や軟骨、靭帯などの結合組織や、血管内皮細胞を柔軟にしてくれることからアンチエイジングが期待できます。
③さらにコラーゲンは細胞同士を繋ぎ合わせている細胞外マトリクスを強くしてくれることから、怪我からの早期回復が期待できます。

ふぃっとねす工房では、BFRトレーニングをご体験いただけます。
またクラブスタッフ向け出張体験会も可能ですので、お気軽にお問い合わせください。※諸条件有り

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #加圧 #bfr #bfrトレーニング #ふぃっとねす工房

BFRトレーニング体験会 in ルネサンス豊中

阪急豊中駅前にあるルネサンス豊中でスタッフ向けBFRトレーニング体験会を開催しました。

どうしてもBFRの実技はアームカールなどのウェイトトレーニングになりがちですが、スタティックストレッチとダイナミックストレッチ、そしてウォーキングランジで汗を流しました。

最初は自�重エクササイズと甘く見ていた参加者も、BFRのすごさを声にされていました。
そして装着する度に巻きやすくなることを体験された方たちは、浮腫対策にもなるBFRに興味津々でした。

意欲的に参加してくださった10名の皆さんのおかげで、2時間があっという間に過ぎてしまいました。

----BFRトレーニングに期待できること
①mTORの活性やミオスタチンの抑制による筋力向上／筋肥大だけでなく、成長ホルモンの分泌によるコラーゲンの合成が期待できます。
②コラーゲンは腱や軟骨、靭帯などの結合組織や、血管内皮細胞を柔軟にしてくれることからアンチエイジングが期待できます。
③さらにコラーゲンは細胞同士を繋ぎ合わせている細胞外マトリクスを強くしてくれることから、怪我からの早期回復が期待できます。

ふぃっとねす工房では、BFRトレーニングをご体験いただけます。
またクラブスタッフ向け出張体験会も可能ですので、お気軽にお問い合わせください。※諸条件有り

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #加圧 #bfr #bfrトレーニング #ふぃっとねす工房

「短縮と伸長」と「収縮と弛緩」

収縮-弛緩を1枚目の画像のようなイラストだけで勉強を終えてしまうと大きなズレが生じてしまいます。
伸長と弛緩は違います。
ミオシンとアクチンの間にクロスブリッジを作り次々と結合することで短縮していきます。
そしてこの結合を解いた状態が弛緩です。
弛緩しないと伸長できないので、この図も正解ではありますが短くなった状態でも結合を解けば弛緩です。
✅力こぶ作った状態で肘を伸ばさずに上腕二頭筋を緩めることができますよね。

収縮時は短縮し、筋肉は硬い。
コリ固まった筋肉も硬い。
収縮の反対は弛緩。←ココ
弛緩させるには伸ばさないといけない。

例えば肩こりが酷くて僧帽筋がガチガチの人がいたとして、その人はシュラッグのトップポジションみたいな姿勢になっていたら話は違いますけど、そんな人いないですよね。

筋内圧が高まっているから硬くなるのであって、筋肉の出力不足で体液の循環不全がおきていたら、たとえ伸長してても筋内圧は高くなるので硬くなります。

✅体液とは血液、組織間液、リンパ液のこと。リンパ液は勝手に流れないから外から刺激を入れてながさないといけないというのは昔の理屈で、今はリンパ液も能動的に循環することがわかっています。

もし出力不足でどちらかというと伸長気味の筋肉をストレッチしてさらに伸長させたらどうなるでしょう。
静止張力曲線でもわかるように出力はさらに低下します。

いい筋肉の条件は、やわらかい筋肉ではなく出力も弛緩もコントロールできる筋肉です。

ペアストレッチであるパッシブ・スタティックストレッチはストレッチエクササイズの起点でしかありません。
アクティブ・ダイナミックストレッチまで展開し、バリスティックストレッチまで展開できると、実は「ストレッチ」だけでも機能的な体を手に入れることができます。

ラジオ体操がいい例ですね。

スタティックストレッチだけじゃなくダイナミックストレッチも大事だよ。というお話でした。

#何がいいたいかというと #物質は振動してる #ってこと #一言も振動のこというてないけど #まぁそんな感じ

「短縮と伸長」と「収縮と弛緩」

収縮-弛緩を1枚目の画像のようなイラストだけで勉強を終えてしまうと大きなズレが生じてしまいます。
伸長と弛緩は違います。
ミオシンとアクチンの間にクロスブリッジを作り次々と結合することで短縮していきます。
そしてこの結合を解いた状態が弛緩です。
弛緩しないと伸長できないので、この図も正解ではありますが短くなった状態でも結合を解けば弛緩です。
✅力こぶ作った状態で肘を伸ばさずに上腕二頭筋を緩めることができますよね。

収縮時は短縮し、筋肉は硬い。
コリ固まった筋肉も硬い。
収縮の反対は弛緩。←ココ
弛緩させるには伸ばさないといけない。

例えば肩こりが酷くて僧帽筋がガチガチの人がいたとして、その人はシュラッグのトップポジションみたいな姿勢になっていたら話は違いますけど、そんな人いないですよね。

筋内圧が高まっているから硬くなるのであって、筋肉の出力不足で体液の循環不全がおきていたら、たとえ伸長してても筋内圧は高くなるので硬くなります。

✅体液とは血液、組織間液、リンパ液のこと。リンパ液は勝手に流れないから外から刺激を入れてながさないといけないというのは昔の理屈で、今はリンパ液も能動的に循環することがわかっています。

もし出力不足でどちらかというと伸長気味の筋肉をストレッチしてさらに伸長させたらどうなるでしょう。
静止張力曲線でもわかるように出力はさらに低下します。

いい筋肉の条件は、やわらかい筋肉ではなく出力も弛緩もコントロールできる筋肉です。

ペアストレッチであるパッシブ・スタティックストレッチはストレッチエクササイズの起点でしかありません。
アクティブ・ダイナミックストレッチまで展開し、バリスティックストレッチまで展開できると、実は「ストレッチ」だけでも機能的な体を手に入れることができます。

ラジオ体操がいい例ですね。

スタティックストレッチだけじゃなくダイナミックストレッチも大事だよ。というお話でした。

#何がいいたいかというと #物質は振動してる #ってこと #一言も振動のこというてないけど #まぁそんな感じ

次世代加圧 BFRトレーニング

専用ベルトを目的に合った締め付け圧に設定し血流を制限することで、様々な運動目的に利用できます。

mTORの活性やミオスタチンの抑制による筋肥大
成長ホルモンの分泌増による脂肪の分解
コラーゲンの合成によるアンチエイジングやリカバリー

そんなBFRトレーニングベルトをダイナミックストレッチと併用することで、ウォームアップを効率よく実施することができます。

BFRトレーニングベルトがあれば自重エクササイズやストレッチが立派なホームエクササイズになります。

最適な締め付け圧の設定は最寄りのBFRトレーナーまでご依頼ください。

BFRトレーニングベルトの注意点
※こまめな水分補給をおこないましょう
※脚5分、腕10分で一度除圧し、1日最大20分まで
※BFRベルトの脱着は座っておこなう
※適切な加圧と安全のためにも3年でベルトを新調しましょう

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #加圧 #bfr #bfrトレ��ーニング #ふぃっとねす工房

次世代加圧 BFRトレーニング

専用ベルトを目的に合った締め付け圧に設定し血流を制限することで、様々な運動目的に利用できます。

mTORの活性やミオスタチンの抑制による筋肥大
成長ホルモンの分泌増による脂肪の分解
コラーゲンの合成によるアンチエイジングやリカバリー

そんなBFRトレーニングベルトをダイナミックストレッチと併用することで、ウォームアップを効率よく実施することができます。

BFRトレーニングベルトがあれば自重エクササイズやストレッチが立派なホームエクササイズになります。

最適な締め付け圧の設定は最寄りのBFRトレーナーまでご依頼ください。

BFRトレーニングベルトの注意点
※こまめな水分補給をおこないましょう
※脚5分、腕10分で一度除圧し、1日最大20分まで
※BFRベルトの脱着は座っておこなう
※適切な加圧と安全のためにも3年でベルトを新調しましょう

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #加圧 #bfr #bfrトレーニング #ふぃっとねす工房

修正点見つけやすくなるから多方面から撮影するの好き📸

#ベンチプレス #軌道分析 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

修正点見つけやすくなるから多方面から撮影するの好き📸

#ベンチプレス #軌道分析 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

デクラインとフラットの習熟度の差を埋めないとあかん。

#ベンチプレス #軌道分析 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

デクラインとフラットの習熟度の差を埋めないとあかん。

#ベンチプレス #軌道分析 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

軌道分析

同じ筋繊維を動員させ続けることをオールアウトに必要な条件とすると、一定の軌道で反復することは無視できない要素です。

そしてここが「筋肉の肥大」とその他の目的で実施するウェイトトレーニングの大きな差異でもあります。

軌道を分析し、そこから得た情報を次回に活かす。
その軌道分析でまずやるべきことが、トップとボトムの固定です。

#軌道分析 #ベンチプレス #ボディビル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

軌道分析

同じ筋繊維を動員させ続けることをオールアウトに必要な条件とすると、一定の軌道で反復することは無視できない要素です。

そしてここが「筋肉の肥大」とその他の目的で実施するウェイトトレーニングの大きな差異でもあります。

軌道を分析し、そこから得た情報を次回に活かす。
その軌道分析でまずやるべきことが、トップとボトムの固定です。

#軌道分析 #ベンチプレス #ボディビル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

BFRトレーニングベルトを用いた脳梗塞後の機能回復セッション

健康維持、増進、ボディメイク、アンチエイジング、機能回復など運動目的は人それぞれです。

その目的に合わせて、運動の種類やプログラムを考えます。

BFRトレーニングは締め付け圧を変えることで様々な目的に対応させることができるので、あらゆる目的達成のサポーターとなります。

1月に発症してから週1回のパーソナルトレーニングと毎日のホームワークを経て、今では杖なしで歩けるように🚶🏻‍♀️‍➡️

目標の海外旅行✈️に行けるように、これからも無理なく頑張っていきましょう！

#加圧 #bfr #bfrトレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

BFRトレーニングベルトを用いた脳梗塞後の機能回復セッション

健康維持、増進、ボディメイク、アンチエイジング、機能回復など運動目的は人それぞれです。

その目的に合わせて、運動の種類やプログラムを考えます。

BFRトレーニングは締め付け圧を変えることで様々な目的に対応させることができるので、あらゆる目的達成のサポーターとなります。

1月に発症してから週1回のパーソナルトレーニングと毎日のホームワークを経て、今では杖なしで歩けるように🚶🏻‍♀️‍➡️

目標の海外旅行✈️に行けるように、これからも無理なく頑張っていきましょう！

#加圧 #bfr #bfrトレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

塗って5秒でアクティブ・レスト

ディレモーションは、塗った皮膚の水分を利用して体内で炭酸を発生させるはじめての技術を使った炭酸ボディケアクリームです。

ハードな運動後の体のケアだけでなく、日常の肩こりなどのケアにもお使いいただけます。

「塗るだけ」という手軽さが最大の売りですが、ストレッチやマッサージに併用するとさらにリカバリーを促進してくれます。

アンバサダーの女子格闘技チャンピオンの皆さんもその効果を体感していただいてます。

ディレモーションは、ふぃっとねす工房でも体験していただけるので、体験希望の方はご連絡ください。

#ディレモーション #炭酸ボディケアクリーム #ボーア効果 #塗って5秒でアクティブレスト #ディレトレ #TOLA #炭酸オーバーロード認定アドバイザー

塗って5秒でアクティブ・レスト

ディレモーションは、塗った皮膚の水分を利用して体内で炭酸を発生させるはじめての技術を使った炭酸ボディケアクリームです。

ハードな運動後の体のケアだけでなく、日常の肩こりなどのケアにもお使いいただけます。

「塗るだけ」という手軽さが最大の売りですが、ストレッチやマッサージに併用するとさらにリカバリーを促進してくれます。

アンバサダーの女子格闘技チャンピオンの皆さんもその効果を体感していただいてます。

ディレモーションは、ふぃっとねす工房でも体験していただけるので、体験希望の方はご連絡ください。

#ディレモーション #炭酸ボディケアクリーム #ボーア効果 #塗って5秒でアクティブレスト #ディレトレ #TOLA #炭酸オーバーロード認定アドバイザー

BFRトレーニング無料体験会in福岡

福岡県のDIEZパーソナルジムでBFRトレーニングの無料体験会を実施してきました。

1枠1時間の座学と実技では、伝えたいことの半分も伝えることはできません�でしたが、その熱い思いは伝えれたかと思います。

セミナー前に代表の武本トレーナーとご一緒したランチで滝汗になったのはいい思い出です笑

地道な活動ではありますが、これからもBFRトレーニングの素晴らしさを広めていきます。

----BFRトレーニングとは
四肢の付け根に専用ベルトを巻き付けながら運動を行うトレーニングです。

----期待できる効果
①mTORの活性やミオスタチンの抑制による筋肥大
②成長ホルモンの分泌増による体脂肪の分解、コラーゲンの生成によるアンチエイジングやリカバリー

----対象は
アスリートだけでなく健康増進、リハビリなど様々な目的だけでなく、子どもから高齢者まで幅広い層に利用できます。

BFRトレーニング無料体験会in福岡

福岡県のDIEZパーソナルジムでBFRトレーニングの無料体験会を実施してきました。

1枠1時間の座学と実技では、伝えたいことの半分も伝えることはできませんでしたが、その熱い思いは伝えれたかと思います。

セミナー前に代表の武本トレーナーとご一緒したランチで滝汗になったのはいい思い出です笑

地道な活動ではありますが、これからもBFRトレーニングの素晴らしさを広めていきます。

----BFRトレーニングとは
四肢の付け根に専用ベルトを巻き付けながら運動を行うトレーニングです。

----期待できる効果
①mTORの活性やミオスタチンの抑制による筋肥大
②成長ホルモンの分泌増による体脂肪の分解、コラーゲンの生成によるアンチエイジングやリカバリー

----対象は
アスリートだけでなく健康増進、リハビリなど様々な目的だけでなく、子どもから高齢者まで幅広い層に利用できます。

📢アドバイザー就任

アンチ・ドーピング専用医薬品管理アプリ「dinx」のアドバイザーへ就任いたしました。

ぜひ「dinx株式会社」のHPをご覧の上、アプリをご利用ください😊

#ダメ絶対 #アンチドーピング #dinx株式会社 #私のプロフィールにダウンロードリンクはございません

📢アドバイザー就任

アンチ・ドーピング専用医薬品管理アプリ「dinx」のアドバイザーへ就任いたしました。

ぜひ「dinx株式会社」のHPをご覧の上、アプリをご利用ください😊

#ダメ絶対 #アンチドーピング #dinx株式会社 #私のプロフィールにダウンロードリンクはございません

BFRトレーニング無料体験会in西脇市

BFRトレーニングの無料体験会を兵庫県西脇市にあるパーソナルトレーニングジムagitoをお借りして開催してきました。

BFRトレーニングは締め付け圧を変えることで様々な目的に対応させることができるので、あらかじめ用意しているテーマの中から受講者の方に選択していただき、その座学と実技を体験していただきました。

受講者の方からの質問もたくさんいただき、それだけBFRトレーニングに興味を持っていただけたのかと思います。

筋肥大・除脂肪・アンチエイジング・リハビリ/回復など様々な目的に利用できるBFRトレーニング。

そして次回の無料体験会を福岡県で開催いたします。

募集開始したら告知いたしますので、ぜひ九州方面の方のご参加お待ちしております。

日時：7/28(日)14-17時※仮予定
場所：DIEZパーソナルジム
※詳細は後日発信します

その他、全国各地のジム・サロンなどでも無料体験会を開催可能です。
詳細はDMに��てお問い合わせください。

#BFRAir #BFRTraining #BFRトレーナーズ協会 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

BFRトレーニング無料体験会in西脇市

BFRトレーニングの無料体験会を兵庫県西脇市にあるパーソナルトレーニングジムagitoをお借りして開催してきました。

BFRトレーニングは締め付け圧を変えることで様々な目的に対応させることができるので、あらかじめ用意しているテーマの中から受講者の方に選択していただき、その座学と実技を体験していただきました。

受講者の方からの質問もたくさんいただき、それだけBFRトレーニングに興味を持っていただけたのかと思います。

筋肥大・除脂肪・アンチエイジング・リハビリ/回復など様々な目的に利用できるBFRトレーニング。

そして次回の無料体験会を福岡県で開催いたします。

募集開始したら告知いたしますので、ぜひ九州方面の方のご参加お待ちしております。

日時：7/28(日)14-17時※仮予定
場所：DIEZパーソナルジム
※詳細は後日発信します

その他、全国各地のジム・サロンなどでも無料体験会を開催可能です。
詳細はDMにてお問い合わせください。

#BFRAir #BFRTraining #BFRトレーナー�ズ協会 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

OHPがやっぱ好きやねん

少しずつ調整してとりあえず100kgまで戻ってきた。
今年は未知の110kgを成功させよう🏋🏻‍♂️
できれば体重85kg以下で。

#ショルダープレス #肩トレ #ボディビル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

OHPがやっぱ好きやねん

少しずつ調整してとりあえず100kgまで戻ってきた。
今年は未知の110kgを成功させよう🏋🏻‍♂️
できれば体重85kg以下で。

#ショルダープレス #肩トレ #ボディビル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

ファンクショナル・マッチョ・トレーナー

#ファンクショナルトレーニングは概念 #ワンアームワンレッグロウ #ケトルベル #パーソナルトレーニン�グ #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

ファンクショナル・マッチョ・トレーナー

#ファンクショナルトレーニングは概念 #ワンアームワンレッグロウ #ケトルベル #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

ジム退会理由【ショルダープレスのフ�ルスタックが物足りなくて】

一応、肩のバーベルやダンベル、ケーブル種目終わってからのマシンショルダープレスなので、十分な退会理由ですね。

#ショルダープレス #肩トレ #フルスタック #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

ジム退会理由【ショルダープレスのフルスタックが物足りなくて】

一応、肩のバーベルやダンベル、ケーブル種目終わってからのマシンショルダープレスなので、十分な退会理由ですね。

#ショルダープレス #肩トレ #フルスタック #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房

久しく重いの挙げてなかったけど、筋力期再開しよ
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #ショルダープレス #肩トレ

久しく重いの挙げてなかったけど、筋力期再開しよ
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #ショルダープレス #肩トレ

OHPは高重量に耐えられるだけの体幹の強さと、重心を固定するためのフットストレングスが鍵を握ります��💪🏻

#プランク #ボディビル #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #OHP #肩トレ #ショルダープレスパーソナルトレーニング

OHPは高重量に耐えられるだけの体幹の強さと、重心を固定するためのフットストレングスが鍵を握ります💪🏻

#プランク #ボディビル #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #OHP #肩トレ #ショルダープレスパーソナルトレーニング

#dinxでアンチドーピング

日々体を酷使しているアスリートは、試合前の緊張から体調を崩すことがあります。

そんなときにドーピングを気にして薬を使わない選手も多いのではないでしょうか。

私もそのうちの一人でした。

どれだけ生活をコントロールしたところで、体調を崩すときは崩します。

そこで薬を使っていれば早期回復できていたかもしれないのに、ドーピングを気にして体調不良を長引かせる。

アスリートにとって本当につらいこと。

でも、どの薬が自分の競技の禁止薬物を含有しているかわかっていたら、安心して薬を使うことができますよね。

それもスマホですぐに検索できたら。

それを実現したのがdinx株式会社のアプリ「dinx」です。

自身の競技を登録することで、自身が気をつけるべき禁止薬物が含まれているかどうかが一発検索できちゃいます。

また毎月のように最新の情報へアップデートされるので、ドーピングのストレスを大幅に減らしてくれます。

薬を使わないのではなく、体調不良から速やかに回復するためにも、dinxはiOS、Androidともにアプリがあるのでダウンロードおすすめです❗

#ダメ絶対 #アンチドーピング #dinx株式会社 #私のプロフィールにダウンロードリンクはございません

#dinxでアンチドーピング

日々体を酷使しているアスリートは、試合前の緊張から体調を崩すことがあります。

そんなときにドーピングを気にして薬を使わない選手も多いのではないでしょうか。

私もそのうちの一人でした。

どれだけ生活をコントロールしたところで、体調を崩すときは崩します。

そこで薬を使っていれば早期回復できていたかもしれないのに、ドーピングを気にして体調不良を長引かせる。

アスリートにとって本当につらいこと。

でも、どの薬が自分の競技の禁止薬物を含有しているかわかっていたら、安心して薬を使うことができますよね。

それもスマホですぐに検索できたら。

それを実現したのがdinx株式会社のアプリ「dinx」です。

自身の競技を登録す��ることで、自身が気をつけるべき禁止薬物が含まれているかどうかが一発検索できちゃいます。

また毎月のように最新の情報へアップデートされるので、ドーピングのストレスを大幅に減らしてくれます。

薬を使わないのではなく、体調不良から速やかに回復するためにも、dinxはiOS、Androidともにアプリがあるのでダウンロードおすすめです❗

#ダメ絶対 #アンチドーピング #dinx株式会社 #私のプロフィールにダウンロードリンクはございません

BFRトレーニングベルトは締め付け圧を変えることで、筋肥大に役立つmTORの活性やミオスタチンの抑制になり、また成長ホルモンの分泌を促すことで体脂肪減や美容に関わります💪🏻

やるしかないね🏋🏻‍♂️

BFRトレーニングベルトは締め付け圧を変えることで、筋肥大に役立つmTORの活性やミオスタチンの抑制になり、また成長ホルモンの分泌を促すことで体脂肪減や美容に関わります💪🏻

やるしかないね🏋🏻‍♂️

プルオーバーやり込む日いいながら5セットしかしてないけどね😂
5月からゆるーく減量します🫠

#パーソナルトレーニング #ボディビル #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #プルオーバー

プルオーバーやり込む日いいながら5セットしかしてないけどね😂
5月からゆるーく減量します🫠

#パーソナルトレーニング #ボディビル #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #プルオーバー

だいぶ全盛期に近くなってきた！
やっぱ上半身プレスが好き💪🏻
#パーソナルトレーニング #ボディビル #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #肩��メロン #肩トレ #ショルダープレス

だいぶ全盛期に近くなってきた！
やっぱ上半身プレスが好き💪🏻
#パーソナルトレーニング #ボディビル #パーソナルトレーナー #ふぃっとねす工房 #肩メロン #肩トレ #ショルダープレス

🏊🏻‍♂️背泳ぎセッション〜回旋・坑回旋と壁の修得〜

ここ数年、出場レースでベスト更新しまくっているスイマーのクライアント。

4泳法の中で一番習熟度の低い背泳のボトルネック改善セッション。

背泳をしている動画を拝見し、ボトルネックは「壁」だということがわかりました。

セッションでは、回旋にかかわる筋のアクティベーションをしてから、壁を当てる練習（動画）を実施。

クロールと背泳ぎは回旋（水平面）の壁、バタフライと平泳ぎは前後（矢状面）の壁が鍵を握ります。

この壁は野球やゴルフ、パンチやキックなどの格闘技など競技にだけ存在しているわけではなく、実は日常動作に必要な能力。

これで次のレースでもまたベスト更新してくれるでしょう☺️🔥

#競泳 #スイミング #swimming #動作の壁 #回旋と坑回旋 #アンチローテーション #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディビル #ふぃっとねす工房

🏊🏻‍♂️背泳ぎセッション〜回旋・坑回旋と壁の修得〜

ここ数年、出場レースでベスト更新しまくっているスイマーのクライアント。

4泳法の中で一番習熟度の低い背泳のボトルネック改善セッション。

背泳をしている動画を拝見し、ボトルネックは「壁」だということがわかりました。

セッションでは、回旋にかかわる筋のアクティベーションをしてから、壁を当てる練習（動画）を実施。

クロールと背泳ぎは回旋（水平面）の壁、バタフライと平泳ぎは前後（矢状面）の壁が鍵を握ります。

この壁は野球やゴルフ、パンチやキックなどの格闘技など競技にだけ存在しているわけではなく、実は日常動作に必要な能力。

これで次のレースでもまたベスト更新してくれるでしょう☺️🔥

#競泳 #スイミング #swimming #動作の壁 #回旋と坑回旋 #アンチローテーション #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディビル #ふぃっとねす工房

90秒レストで5セットしたら腕パンパン💪🏻

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディビル #ふぃっとねす工房 #プルオーバー

90秒レストで5セットしたら腕パンパン💪🏻

#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ボディビル #ふぃっとねす工房 #プルオーバー

BFRトレーナー資格取得講座

BFRトレーニングは締め付け圧を変えることで、成長ホルモンの分泌やmTORの活性、ミオスタチンの抑制などを期待できます。

これまでBFRトレーニングベルトを利用してきて、本人もBFRのファンになっていたアッキー（ @fitplus.life ）がこの度資格取得講座を修了し指導者となりました！

姫路で女性への指導を専門に活動しているので、姫路方面でBFRトレーニングを益々広めてくれることを期待しております☀️

BFRトレーナー資格取得講座は @bfrtrainers 協会のサイトに開催スケジュールがありますので、そちらをご覧ください。
また臨時開催も可能ですので、受講希望日などをDMでご連絡ください☺️

BFRトレーナー資格取得講座

BFRトレーニングは締め付け圧を変えることで、成長ホルモンの分泌やmTORの活性、ミオスタチンの抑制などを期待できます。

これまでBFRトレーニングベルトを利用してきて、本人もBFRのファンになっていたアッキー（ @fitplus.life ）がこの度資格取得講座を修了し指導者となりました！

姫路で女性への指導を専門に活動しているので、姫路方面でBFRトレーニングを益々広めてくれることを期待しております☀️

BFRトレーナー資格取得講座は @bfrtrainers 協会のサイトに開催スケジュールがありますので、そちらをご覧ください。
また臨時開催も可能ですので、受講希望日などをDMでご連絡ください☺️

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所在地

工房：内観2.jpeg

所在地

パーソナルトレーニングセンター

ふぃっとねす工房

事業者：平木翔

住所：兵庫県尼崎市南塚口町5丁目15-26

　　　　　　　　　　ライゼホビー2-04号
電話：06-7777-0927

メール：info@fitnesskobo.com
サイト：https://www.fitnesskobo.com

営業時間：10時‐21時
休業日：月曜および年末年始その他

最寄り駅：阪急塚口駅（徒歩15分）

施設前に駐車場あり。

※04号以外は他の施設の駐車場ですのでご注意ください。

※駐車場ご利用の際は事前にお問い合わせください。

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2階：内観_edited.jpg

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